Modré světlo „Nevyžádané světlo“

Je Blaulicht gefährlich für die Augen?

Fazit auf einen Blick:

  • Blaues Licht ist überall - es kommt von der Sonne, electronic Geräten stejně jako Leuchtstoff- und LED-Beleuchtung.
  • Modré světlo beeinträchtigt Ihren Tagesrhythmus, indem es Melatonin unterdrückt, das Hormon, das Ihrem Gehirn sagt, když es Zeit ist zu schlafen. Es täuscht Ihren Körper vor, es sei Tag.
  • Ráno je vidět modré světlo a Ihnen poloviny, na začátku Tag zu, aber zu viel Osvětlení v noci může Ihren Schlaf beinträchtigen.
  • Přeexpozice durch blaues Light erhöht auch das Risiko für schwerwiegende Erkrankungen wie Herzerkrankungen, Krebs, Fettleibigkeit und Diabetes.
  • Schützen Sie sich mit Blaulicht-Blockierungs-Brillen (brýle blokující modré světlo), lichtundurchlässigen Vorhängen, Lichtfilter-Apps, Carotinoid-Nahrungsergänzungsmitteln und geeignetem Rotlicht.
 
  • Úvod
  • Byly to viny Licht?
  • Modré světlo, ten Vorteile
  • Modré světlo a Schlaf
  • zdravotní rizika
  • Vermeiden Sie schädliches Light
    Závěr
 


Sie know das Gefühl - Sie Arbeiten bis in die frühen Morgenstunden an Ihrem Laptop, or Sie scroll durch in Ihren Instagram-Feed auf Ihrem Handy, Sie das Licht ausschalten, und dann ... können Sie einfach nicht einschlafen. Sie erase, dass Sie müde sind - Sie haben vor einer Minute gegähnt. Bylo také volné? Debt ist das blaue Licht, das von Ihren elektronicky Geräten kdo Ihrem Computer, Tablet und Telefon kommt.

Byly to viny Licht?

Gehen Sie nach draußen und Sie erhalten eine gute „Dose“ Sonne. Blaues Licht je stále bratrancem Sonnenlichta; Es ist überall, einschließlich des Bildschirms, auf dem Sie dies lesen. Tatsächlich rozmazlil Fernseher, Computer und Mobiltelefone normalerweise blaues Licht für ihre Bildschirme. Aufgrund seiner Effizienz und niedrigen Náklady jsou v pořádku Licht auch die dominierende Wellenlänge für die tägliche Beleuchtung sowohl für den privaten Gebrauch as auch für kommerzielle Zwecke. Blaues Licht přichází auch von Leuchtdiodes (LED), které byly rozmazleny energeticky účinnými lampami a zur Beleuchtung von Fernseh-, Computer-, Tablet- und Smartphone-Bildschirmen. Blaues Licht hat eine kurze Wellenlänge, daher erzeugt es mehr Energie als Lampen mit längeren Wellenlängen, z. B. rotes Licht.

Toller Fakt: 95% Energie blauer Wellenlängen se prošlo v Lichtu, takže 5%, pokud by došlo ke změně Wärme. [1]

Kdo mění rotace, Licht ist blaues Licht Teil des sichtbaren Lichtspektrums, indem es zwischen ungefähr 380 nm a 500 nm, byl es zu einer der kürzesten Wellenlängen mit der höchsten Energie macht. V natürlichem Sonnenlicht ist blaues Licht immer mit rotem Licht vorhanden, zu zahlreichen byl terapeutický a Wirkungen führt.

Blaulicht kann gute Eigenschaften haben. Wenn Sie ihm tagsüber ausgesetzt sind, wachen Sie auf, wacher und können sogar IhreAPHung verbessern. Blaues Light emitting Gläser und Scheiben were rozmazled, um eine Reihe von Problems zu treatmentn, wie beispielsweise saisonale afektive Störungen (SAD), Jetlag und prämenstruelles Syndrom. [2]

Blaues Licht prosazuje Nicht Nur Durch Die Augen in den Körper ein, Ihre Haut nimmt es auch auf. Krankenhäuser zkažené viny Licht, um Babys mit Gelbsucht zu ošetření - es hilft, že gelbe Pigment Bilirubin im Blut uvolnil.

Blaulicht klobouk jedoch nicht Nur Gutes an sich. Tato sich ständig verbessernde LED technology is uns ermöglicht, that roten und kurzwelligen Infrarotwellenlängen (NIR) von vielen unserer primären Lichtquellen zu entfernen. Dies erhöht die Effizienz aufgrund einer höheren Konzentration von blauen Wellenlängen. Für Energieverbrauch und Einsparungen ist dies ein Klassisches Win-Win-Szenario, aber unser Körper und unser Schlaf können die unerwarteten Verlierer.

V natürlichem Sonnenlicht gehen blaue Wellenlängen immer mit roten Wellenlängen einher, then unsere Körper vor longer Zeit entwickelt, um obě sesterské rodiny zu metabolisieren. Aber wenn Blau ohne Rot vorhanden ist, wie in den meisten unserer modernen Umgebungen, kann dies negativní Folgen haben. Im Folgenden byli sowohl die möglichen pozitivní jako auch die negativen gesundheitlichen Auswirkungen von übermäßigem Blaulicht angesprochen.

Nic jiného světla se nevyrábí. Blaues Licht je eine der energiereichsten und effizientesten Wellenlängen im Lichtspektrum. Shuji Nakamura chtěl Nobelovu cestu za fyziku v roce 2014, zatímco Pioneerova práce byla provedena na želé. Blaues Licht can viele Vorteile für die menschliche Gesundheit haben, aber in diesem Fall ist zu viel des “Guten” eben auch schlecht.

Dieser Article gibt Ihnen einen kurzen Überblick über Blaulicht: Was es ist, wie es funktioniert, Vor- und Nachtenile und die besten Möglichkeiten, die Schattenseiten modernernen Blaulichts zu umgehen.

Modré světlo, die Vorteile für Ihre Gesundheit

Wenn Sie versuchen, die effizienteste Lampe oder den effizientest Computerbildschirm zu erstellen, pak nutzen Sie so viel blaues Licht wie möglich. Aber wenn es um Ihre Gesundheit geht, think Sie daran, that Blau immer besser zu Rot passt. Das blaue Licht, Sie von natürlichem Sonnenlicht erhalten, kann gut für Sie sein, da es mit dem gesamten Lichtspektrum einschließlich therapeutischem Rot- und kurzwelligem Infrarotlicht „věřící“ byl. Natürliches blaues Licht is special wichtig für die Regulierung Ihres Tagesrhythmus, bzw. für den Schlaf-Wach-Zyklus Ihres Körpers.

Um das zu erklären, müssen wir uns kurz Ihr Gehirn ansehen. Suprachiasmatické jádro (SCN) je menší Teil Ihres Hypothalamus und fungiert jako biologický vědec Wecker des Körpers. [3] Kontrolní výbor SCN Ihren Schlafzyklus und wenn er tagüber eine gesunde Dosis blaues und rotes Licht erhält, schlafen Sie besser. Sie sind auch wacher und haben einen besseren Hormonpiegel, bessere Körpertemperatur, Immunfunktion und Verdauung. [3] Wenn Sie zu viel drinnen bleibst und tagüber nicht genug Tageslicht dotčen, ist dein Schlaf möglicherweise nicht Richtig und Sie bist müder, as Sie sein solltest.

Modré světlo a Schlaf

Das Problem ist, dass neuere künstliche Beleuchtungen wie LEDs and CFLs nicht das im Sonnenlicht vorhandene Infrarot-, Violett- und Rotlicht enthalten und stattdessen die Intensität des blauen Lichts auf ein Level erhöhen, wei dem wir uns Toto bylo známé jako „Junk Light“.

Husy byly Tag und die meiste Zeit der Nacht von diesem „Lichtwirrwarr“ überschwemmt - wenn Sie am Telefon sind, an Ihrem Computer werkiten oder fernsehen - und all diese Blaulichte exposition wird Ihren Schlafieren. [2] [5]

Zu zmodrala Slabé poškození světla Ihrer Gesundheit. Es ist großartig während des Tages, wenn Ihr Körper es erwartet, und hilft Ihrem Gehirn, effektiv mit dem Rest Ihres Körpers zu kommunizieren. Aber jetzt leben wir in einer blau boosuchteten World, in der unsere Elektronik und Beleuchtung uns jederzeit mit blauem Licht erfüllen. Unsere Körper byl ausgelegt pouze pro 24-Stunden-Blaulicht-Bestrahlung.

Blaues Licht beeinträchtigt Ihren Tagesrhythmus, indem es Melatonin unterdrückt - das Hormon, das Ihrem Gehirn sagt, wann es Zeit ist zu schlafen. Blaues Licht říká Ihrem Körper, to je Tag ist.

Wenn Sie také kurz před dem Schlafengehen fernsehen nebo Ihr Smartphone nutzen, může se z Ein- und Durchschllafen stát schwieriger. Ihr Körper se stará o veškerou vinu. Licht ab und die Farbe „sagt“ Ihrem Gehirn, dass es mitten am Tag ist, kurz Goedkoop Sie versuchen einzuschlafen. Ihr SCN weiß nicht oder kümmert sich nicht darum, že Sie zítra od Arbeiten müssen. Es verhält sich so, as ob es Mittag ist, wenn Sie vor dem Zubettgehen auf einen klaren Bildschirm in der Dunkelheit starren. [3]

Normalerweise setzt die Zirbeldrüse - ein Organ in der Mitte des Gehirns - einige Stunden vor dem Zubettgehen Melatonin frei. Aber blaues Light can diesen Prozess durcheinander bringen und Sie weniger schläfrig machen. Blaues Light stimuluje dazu eine Art Light senzor - indikátor vnitřní teploty světla Ganglienzellen der Netzhaut (ipRGCs) - v Netzhaut des Auges. Senzory Diese zasílají světelné informace těm „innere Uhr“ und sagen, wann es Zeit ist, dass der Körper schläft und aufwacht. [6]

Blaues Licht hemmt directly den Melatoninfluss in unserem Körper und beeinträchtigt unsere Fähigkeit einzuschlafen, zusätzlich zu einer negativen Auswirkung auf die Schlafqualität, die wir erhalten. [7 8 +] Schlechter Schlaf can im Laufe der Zeit zu einer chronischen Erkrankung zijn, und Erschöpfung kann es viel schwieriger machen, other gesundheitliche Probleme zu bewältigen. Es gibt so viele Menschen, die nicht genug Schlaf and die negativen Folgen jeden Tag erleben. Die meisten dieser Menschen haben keine Ahnung, dass das künstliche blaue Licht, das sie ständig umgibt, eines der größten Hindernisse für einen erholsamen Schlaf ist.

Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass Menschen, die vor dem Schlafengehen mit einem light-emittierenden Gerät, mehr Zeit zum Einschlafen benötigten, weniger tief schliefen und wacher byli jako Menschen, kteří četli ein gedrucktes Buch. [9]

Mehr Gesundheitsrisiken durch viní Lichta

Zu spadl Blaulicht in der Nacht wurde mit Ernsthaften Gesundheitproblems do Verbindung. Ihre Mitochondrien - die Kraftwerke v Ihren Zellen - müssen spadl na výrobu energie, ehm, Licht zu verarbeiten. Wenn die Mitochondrien in Ihren Augen überlastet sind, can auch der Rest Ihrer Mitochondrien be stressed. Dies führt zu Entzündungen im gesamten Körper und erhöht das Risiko schwerer und chronischer Erkrankungen. Dazu slyšel:

Krebs: Eine kürzlich durchgeführte Study ergab einen direkten Zusammenhang zwischen der Exposition gegenüber blauem Light und einem erhöhten Risiko für Brustkrebs und Prostatakrebs. Muži, kteří tu noc padli, byli blauem Außenlicht ausgesetzt, kteří zum Beispiel Straßenlaternen, hatten ein höheres Risiko, an Brustkrebs und Prostatakrebs zu erranken, jako Menschen, kteří byli více exponiertní. [10]

Ostatní Studien haben gezeigt, dass ein gestörter Tagesrhythmus das Krebsrisiko erhöht. [11]

Diabetes a váha Zunahme: Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass Erwachsene, which were während des Abendessens blauem Licht ausgesetzt, höhere Glukosespiegel, einen alongameren Stoffwechsel und eine höhere Insulinresistenz aufwiesen als Erwachsene, die bei schwachem [12]

Herzova choroba: Zu viel Blaulicht zakládá Schlaf und zu wenig Schlaf erhöht das Risiko, Herzkrankheiten zu erranken. Blaues Licht je auch mit Fettleibigkeit und Stoffwechselstörungen, které jsou významnými rizikovými faktory pro Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Sehverlust: Blaues Licht kann zu Makuladegeneration führen - Schädigung der Netzhaut, die häufig zu Sehverlust führt. Mehr as 11 Millionen Menschen über 60 haben eine Form der Makuladegeneration, that act es sich um ein Problem, that auch Menschen in Ihrem nächsten Umfeld obavy könnte!

Byla výstava können Sie gegen schädliche Blaulichte naladěna?

Fühlen Sie sich nach schlechtem Schlaf und Energiemangel ausgelaugt? Im Folgenden finden Sie einige praktické Anleitungen, um die Belastung durch künstliches blaues Licht zu verringern und den natürlichen Rhythmus Ihres Körpers zu verbessern.

Blaulichtaufnahme über die Augen blockieren: Takové Sie nach einer Reihe von Blaulicht-blockierenden Glasses und Software für Ihre Geräte, které tuto Blauexposition omezují.

Schalten Sie, sofern möglich, vše elektrické Geräte v Ihrem Schlafzimmer ab:

Gehen Sie durch Ihr Zimmer und Ziehen Sie Geräte (mit und ohne Licht) aus der Steckdose, um Ihren Schlafbereich so dunkel wie möglich zu gestalten.

Rot hinzufugen: Beleuchtung mit niedrigerer Farbtemperatur, kdo z. B. Wellenlängen für Orange und Rot, sind im Dunkeln eine gute / bessere Wahl.

Dunkle Umgebung v noci: Halten Sie die Umgebung dunkler, damit sich Ihr Körper nach Sonnenuntergang graftspannen kann. Originální Bücher zu lesen ist besser jako auf einem Bildschirm. Verdunkelungsfenster und Schlafmasken wirken bei vielen Menschen, v noci unerwünschtes Licht ausblenden.

Schalten Sie auf Ihrem Telefon-Tablet a PC v nočním režimu um: Es ist am besten, all Geräte vor dem Zubettgehen zustellen, aber dies ist in dieser technologiegetriebenen Welt kaum mehr möglich.

Fangen Sie den Sonnenaufgang ein: Probieren Sie Ihren Tagesryhtmus dem der Sonne und der Jahreszeit anzupassen. Jeder genießt gerne romantic Sonnenuntergänge, aber es can auch von Vorteil sein, wenn Sie Sonnenaufgänge genießen! [7]

Závěr

V Sachen Gesundheit kämpft Rot gegen Blau.

Blaues Licht hat erstaunliche Dinge für unsere Beleuchtung und Elektronik bewirkt, aber unsere Körper und Schlafzyklen zahlen den Preis, wenn wir zur falschen Zeit mit künstlichen blauen Wellenlängen „überladen“ sind. Während natürliches blaues und rotes Licht von der Sonnezusammengenommen unterschiedliche gesundheitliche Vorteile haben, hält blaues Licht uns in der Nacht wach und verursacht morgens Schwellungen unter unseren Augen. To je Nachricht, který Sie künstliches viní Licht leicht reduzieren und Ihrem Leben gesünderes rotuje Licht hinzufügen können, insbesondere mit unseren Brýle a lampy!

 

Funguje to Rotlichttherapie? Kdo funguje tu Rotlichtovu terapii? Byla ist Rotlicht Therapie

 

Vědecké zdroje a lékařské odkazy:



Sociální odkazy NorahLux